Adrian Mutu è un ex calciatore internazionale rumeno, il quale è noto non solo per le sue abilità sul campo ma anche per la sua attenzione per la forma fisica e l’alimentazione. Infatti, dopo la sua enorme carriera calcistica, Mutu ha continuato a mantenersi in forma, andando ad adottare un regime alimentare equilibrato e ovviamente uno stile di vita sano.
Regime alimentare di Adrian Mutu
Mutu ha sempre considerato importante una dieta bilanciata per andare a mantenere l’energia e la vitalità, andando quindi a seguire sempre un’alimentazione sana e sicuramente anche abbastanza sportiva. Andiamo quindi a vedere su cosa si basa la sua alimentazione e il suo stile di vita sano ed equilibrato.
La sua colazione è spesso composta da uova, pane integrale e frutta, andando quindi ad ottenere una buona dose di proteine carboidrati complessi, così da andare ad iniziare nel modo giusto la giornata, con tanta energia. Per quanto riguarda invece il pranzo, esso va a predilige dei piatti a base di pollo, pesce o carne magra.
Ovviamente, tutto accompagnato da verdure e riso integrale o anche patate dolci. La cena è leggera e digeribile, ad esempio con insalate miste, legumi e anche una fonte proteica come ad esempio il pesce. Mentre per quanto riguarda gli spuntini, il calciatore opta per la frutta secca, lo yogurt greco o anche la frutta fresca.
Approccio equilibrato
Come sappiamo, di diete ne esistono davvero parecchie e tutte diverse, infatti ad esempio ci sono quelli più rigide e alla moda o quelli più tradizionali. Ad esempio, il nostro ex calciatore ha sempre scelto di seguire un approccio equilibrato e sostenibile. Infatti, per lui mangiare bene non significa privarsi ma andare a scegliere con consapevolezza.
Infatti, è importante scegliere consapevolezza cosa si mangia, andando a scegliere degli alimenti freschi, naturali e funzionali per il nostro fabbisogno dell’organismo. Quindi, non bisogna andare ad escludere alcun alimento ma bisogna sapere come mangiare un determinato pasto, anche se risulta essere troppo grasso, ma l’importante è equilibrare nel modo giusto.
Infatti, durante la sua carriera da atleta, il nostro ex calciatore era abituato a seguire sempre una dieta studiata da dei nutrizionisti professionisti ma con il passare del tempo ha comunque imparato ad ascoltare il proprio corpo e a capire quali fossero gli alimenti più apprezzati e sani per il proprio organismo.
Perché è importante idratarsi
Come stavamo dicendo, per Mutu l’alimentazione è fondamentale e deve esserci una colazione molto importante, dato che si tratta il carburante per tutta la giornata e quindi è opportuno scegliere una colazione semplice ma ricca di nutrienti. Anche il pranzo deve essere corretto, andando ad ottenere un equilibrio tra le proteine e i carboidrati.
Anche la cena deve essere fatta nel modo giusto, dato che essa deve risultare leggera ma allo stesso tempo nutriente, dato che deve andare a favorire la digestione per un buon riposo. L’idratazione è sicuramente fondamentale, dato che bere acqua regolarmente può aiutare il nostro benessere generale. Infatti, lo stesso calciatore beve almeno 2 l di acqua al giorno.
Infatti, bere tanto è fondamentale per il nostro organismo e a volte all’acqua, si possono aggiungere anche degli fette di limone o anche di zenzero per ottenere un effetto più detossinante. Inoltre, durante l’attività fisica, tende ad integrare acqua minerale o bevande isotoniche naturali per andare a reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione.
Il ruolo dell’attività fisica
Ovviamente, oltre alla dieta, per restare in salute e in forma non può mancare l’attività fisica e il movimento. Infatti, bisogna allenarsi regolarmente proprio come il nostro ex calciatore, infatti esso continua a farlo tuttora, con la palestra, la corsa leggera, lo stretching o anche delle sessioni di yoga.
Infatti, l’attività fisica è fondamentale per uno stile di vita sano ed equilibrato e anche solo una camminata quotidiana all’aria aperta può essere utile sia per il benessere fisico ma anche per quello mentale, dato che ci permette comunque di andarci a rilassare e rilassare anche la mente, magari dopo una giornata faticosa.
Anche il sonno è importante, infatti è consigliato dormire almeno sette o otto ore per notte, avendo un ambiente tranquillo e buio e ovviamente lontano dagli schermi, ciò è fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale. Quindi, il segreto per ottenere uno stile di vita sano è la costanza, l’equilibrio e la scelta degli alimenti.
