La postura è un aspetto cruciale per la nostra salute, dato che da essa dipende molto del nostro benessere, sebbene non sempre sia considerata e trattata con la dovuta attenzione. Ma di cosa si tratta esattamente e a quale condizione si riferisce un termine che, a prima vista, può sembrare complesso e difficile da comprendere?
In realtà, il termine postura è piuttosto semplice da definire, poiché indica la posizione che assumiamo sia quando siamo seduti che quando siamo distesi, e che può rivelarsi fondamentale per il benessere del corpo, in particolare delle ossa e dello scheletro. Purtroppo, mantenere una postura corretta non è sempre facile.
Questo perché le abitudini scorrette possono influenzare notevolmente questa capacità e, col tempo, potrebbe essere necessario adottare strumenti correttivi per ristabilire la situazione. Ecco tutto ciò che devi sapere su questo argomento e 5 esercizi efficaci che ti aiuteranno a migliorare la tua postura in ogni momento.
Cosa si intende per postura?
Hai mai sentito parlare di postura? Questo termine è ampiamente utilizzato in medicina e fisioterapia, poiché si concentra sulla posizione che il corpo assume nello spazio e sul collegamento che le diverse parti del corpo instaurano tra loro, creando una sorta di armonia che deve essere sempre rispettata.
Il termine postura, inoltre, può essere applicato sia alle situazioni in cui siamo seduti e fermi, sia quando siamo in piedi o in movimento, proprio perché in entrambi i casi è importante assumere determinate posture per stare bene e godere del massimo livello di salute. Proprio per questo, spesso ci sentiamo in dovere di ribadire quanto sia importante assumere una postura corretta.
In effetti, sono molti i fattori che possono influire sulla postura, e molti di questi risalgono all’infanzia, perché è proprio in questo periodo che iniziamo a muoverci e a stare in piedi, ed è qui che potrebbero insorgere i primi problemi, qualora non venissero corretti con la crescita. Ecco perché bisogna prestare particolare attenzione a questo fenomeno fin dai primi anni di vita.
Quali fattori influiscono sulla postura?
Proprio come accennato prima, esistono dei fattori che possono influire sulla postura, e alcuni di questi sono del tutto fisici e corporali, magari a causa di malformazioni o condizioni che ci portano ad assumere una postura non del tutto corretta, che potrebbe poi aggravarsi con il passare degli anni.
Lo stesso discorso vale per le abitudini, in quanto se siamo abituati a stare seduti in un determinato modo, e questo risulta essere sbagliato, ne deriveranno dei problemi posturali che continueranno a manifestarsi negli anni, a meno che non vengano corretti dall’intervento di un professionista. Anche la mancanza di equilibrio può influire negativamente sulla questione.
Per non parlare poi di quei fattori che potrebbero derivare da delle modificazioni che tenderanno a presentarsi proprio perché la postura assunta negli anni non è mai stata corretta. Si tratta di patologie più o meno gravi che possono arrecare dolori e fastidi e che, quindi, finiscono per incidere negativamente sulla qualità di vita della persona.
Quali problemi derivano dalla cattiva postura?
Come detto prima, è importante correggere una cattiva postura nel minor tempo possibile, in modo da limitare i danni e far sì che quelli presenti non si aggravino troppo. Molte volte, infatti, mantenere una postura scorretta per troppo tempo potrebbe innescare delle patologie molto difficili da trattare, come ad esempio la scoliosi.
In questo caso parliamo di una deformità della spina dorsale che, anziché essere dritta, assume una forma di esse nella prima parte. Molto grave anche la cifosi, che invece porta alla nascita di una gobba qualora la situazione non venisse risolta nell’immediato poiché, per l’appunto, la colonna vertebrale si curverà tantissimo.
Una situazione simile è quella rappresentata dalla lordosi, che però vede la curvatura della colonna vertebrale nella parte finale della schiena, ovvero quella che si irradia prima del bacino. Anche in questo caso parliamo di una malattia molto insidiosa che risulta difficile da contrastare e che può procurare un notevole disagio all’individuo.
5 esercizi per migliorare la postura
Per fortuna, correggere la postura è possibile e, anche nei casi più gravi, fare questi esercizi può alleviare un po’ il dolore e il fastidio che deriva dalle cattive abitudini. Possiamo dire, per esempio, che possiamo effettuare delle semplici flessioni che ci permettano di mantenere allineata la colonna vertebrale oppure dei piegamenti ponderati in ginocchio.
Tra gli altri esercizi consigliati, lo stiramento delle gambe che devono essere portate verso l’alto e mantenute dritte, in modo da consentirci di rafforzare la zona lombare. Molto valido anche l’esercizio denominato come piramide, dove dovremo mantenere testa e piedi a terra con l’intento di formare una sorta di piramide o V rovesciata, rimanendo in posizione per qualche secondo prima di ritornare a quella di partenza. Possiamo infine pensare di appoggiare la schiena ad una parete orizzontale e tenerla allineata spingendo leggermente verso il muro, migliorando così la consistenza dei muscoli.
